Креатинот е првенствено одговорен за зголемување на силата потребна за тренинг, што директно го стимулира растот на мускулната маса. Со земање креатин, можеме да ги зголемиме нашите спортски резултати за 10 до 15%. Тоа значи дека на тренинзите можеме да правиме повеќе повторувања и да креваме поголеми тежини од вообичаеното. Со тоа го зголемуваме оптоварувањето на мускулите, што директно го стимулира нивниот дополнителен раст и зголемување. Професионалните спортисти кои се навикнати на напорни тренинзи и затоа тешко можат да ја поттикнат својата мускулна маса да расте дополнително, имаат голема корист.