Витамини и минерали за коса

Убава и здрава коса - сите го сакаме тоа. Многу штетни надворешни влијанија, на пример УВ зраците, несоодветната нега и лошата исхрана можат негативно да влијаат на здравјето и изгледот на косата.

Со здрава исхрана можеме да му ги обезбедиме на телото сите потребни витамини и минерали за силна и силна коса. Најважните витамини и минерали за здравјето на косата се биотин, железо, цинк и селен, фолна киселина и витамини А, Ц, Д, Е и витамини од Б-комплексот. Биотинот го спречува кршењето и опаѓањето на косата и го зајакнува коренот на косата. Железото е од суштинско значење за пренос на кислород во телото и влијае на процесите на раст во телото, вклучувајќи го и растот на косата. Цинкот и селенот ги штитат клетките од оксидација. Цинкот е исто така неопходен за производство на кератин и колаген, супстанции неопходни за раст на косата. Фолната киселина го снабдува коренот на косата со кислород. Витаминот А го стимулира растот на косата и има позитивен ефект врз фоликулите на косата. Витамините Б2 и Б3 се неопходни за здравјето на скалпот; Б3 дополнително ја зајакнува косата и е неопходен за здравјето на коренот на косата. Б12 е неопходен за раст на косата. Витаминот Ц е силен антиоксиданс и штити од слободните радикали и ги снабдува клетките со кислород и на тој начин го поттикнува растот на косата. Витаминот Д исто така игра улога во растот на косата, а витаминот Е ја зајакнува косата и штити од слободните радикали.

Додатоците во исхраната не се замена за здрава и урамнотежена исхрана, но можат да бидат корисни во случај на недостаток на есенцијални хранливи материи.