Јаглехидрати и енергија

Јаглехидратите се основните извори на енергија во човечката исхрана. Тие согоруваат двојно побрзо од мастите и во човечкото тело служат како извор на енергија за извршување на сите физички активности и одржување на важни животни функции (работа на внатрешните органи). За време на варењето, јаглехидратите се разложуваат на моносахариди (гликоза). Некои од нив веднаш ни даваат енергија за работата на мозокот, внатрешните органи и мускулите, додека други се складираат за подоцнежна употреба, преку резервите на гликоген во нашите мускули и црниот дроб. Затоа, многу е важно добро да се пополнат овие залихи, за да се обезбеди на телото најдобри можни перформанси за самиот тренинг. Еден грам јаглехидрати ослободува 4 калории. Идеалниот дневен калориски внес на јаглехидрати за просечен човек (во споредба со другите состојки) е 40-50%. Ова е приближно 3-4 грама јаглени хидрати по килограм телесна тежина. Се разбира, во зависност од нивото на енергија, генетиката, односно структурата на телото, активностите и целите (зголемување или губење тежина), оптималниот процент ќе биде помал или поголем.

Оптимизирајте ги вашите перформанси со нашите производи базирани на јаглени хидрати, кои доаѓаат во форма на прав, гелови, енергетски барови или инстант овес. Најдете јаглехидрати со брзо и бавно ослободување во палетата Polleo Sport.